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Bohemian仍舊要減肥--三日減肥餐Day3分享



好吧,回歸正題來分享今天第三天的食物內容。

早餐
蘋果一個
鹹餅乾 一片
低脂cheese 一片
咖啡或茶 (無糖) 一杯

右邊那小碟子裡放的可憐兮兮的早餐就是我的,跟左邊的豪華早餐簡直是天壤之別。因為吐司快過期了,就把土司拿來做法式土司夾培根當黃昊的早餐。他很喜歡,咬了一口眼睛就亮起來了,跟昨天吃炸香蕉的狐疑表情完全不一樣。




培根兩片對切,直接下鍋乾煎成焦焦脆脆的。拿兩片吐司去邊切一半,沾飽蛋汁(兩顆蛋+一點牛奶+少許糖跟鹽巴),用剛剛培根煎出的油煎成外表金黃。吐司培根交錯擺盤好後再灑上一點迷迭香跟羅勒葉,增添香氣。在早晨陽光下閃閃發亮呢!





中餐
厚片土司 一片
水煮蛋 一個
咖啡或茶 (無糖) 一杯

因為急著要去練團,就帶在車上吃。很寒酸的一餐,還好接下來忙著練團,轉移了注意力,完全不會覺得肚子餓,而且打鼓應該讓我消耗了不少卡路里。其實吃到比較空虛的那一餐,就去量量體重,看看體重變輕了,就會有動力堅持下去,而不再那麼想嘴饞找東西亂吃。出門前我量了體重,減了1.5KG喔(從前幾天嚇死我的那個體重開始算)




水煮蛋我都用偷懶的方式,利用準備晚餐的時候,有燙青菜或是煮麵剩下來的水,一次煮好幾顆冰起來,想吃的時候再剝殼加熱,有時候就跟吐司一起進小烤箱烤。這樣省時間又省電。不過,想煮出漂亮的水煮蛋,得從冷水就開始煮,因為受熱緩慢均勻,如果是水煮滾了才把蛋放進去,殼一下子就破掉了。另外還有一個小偏方就是在煮蛋的水中加鹽巴或是醋,可以讓蛋白瞬間凝固,殼如果破了蛋白也不會流出來。




最後,超豐富的晚餐來了,每次這一餐吃到一半我都會有放棄其中幾樣食物的想法,因為分量真的很多,撐得要命。

晚餐
白花菜 一杯
鮪魚罐頭(水煮) 半罐
香蕉 半根
紅葡萄 一杯
香草冰淇淋 一杯
哈密瓜或香瓜 半個
咖啡或茶(無糖) 一杯



白花菜被我改成綠花菜,因為這次綠花菜一下子買了兩個吃不完,就不想再去買白花菜。但是非常不建議改掉,白花菜的口感跟營養跟綠花菜完全不同,而且白花菜很便宜,一大顆比綠花菜一小顆還便宜。所以冰箱夠大的,還是乖乖地吃白花菜喔。
小美冰淇淋也被我改成瑞穗的蛋捲冰淇淋,我比較過熱量,這個還稍微低一點點。下面的蛋捲我很乖沒有偷吃。照片裡的水果是兩人份(或是更多),是跟黃昊一起分著吃的。


接下來就是我幫黃昊準備的食物囉,今天他比較早回來,我正準備要吃自己的減肥餐時他就打電話回來說再十分鐘就要回來了,所以我一邊咬著蛋捲冰淇淋一邊幫他準備晚餐。.......我想要大餐桌~~



迷迭香雞塊,可沾黃芥末或是七味粉美乃滋享用!



他很喜歡,哈哈!!!



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